Mise en forme avec bébé

Destiné aux nouvelles mamans, ce cours permet de travailler les muscles qui ont été mis à contribution lors de la grossesse et de l'accouchement. Selon l’humeur de bébé, les mamans peuvent l’impliquer dans leur entraînement ou le laisser sur des couvertures près d’elles. Permet de reprendre la forme tout en s'amusant avec bébé. Après l’accouchement, c’est à la maman, après consultation de son médecin, de décider de ce qu’elle peut faire. Il n’y a pas de période de temps spécifique à respecter avant de pouvoir faire de l’exercice après l’accouchement.

L’important, c’est que la nouvelle maman se sente assez en forme pour entreprendre un programme d’exercices et qu’il n’y ait pas de contre-indication médicale. L’âge du bébé n’a pas d’importance.

Hiver 2012

Début : 17 janvier 2012

Mardi :13h00 à 14h00
Jeudi: 13h00 à 14h00

Durée : 11 semaines

Prix : 110 $ + taxes

Si vous désirez faire deux activités par semaine avec votre poupon, vous pouvez suivre les deux cours. Le prix pour les deux activités est de 165 $ (+ taxes) pour les 22 séances. Une économie de 50 % sur la deuxième activité!!!

Il est possible de s'inscrire à tout moment (le prix sera ajusté en conséquence).

Vous pouvez réserver par téléphone, en personne ou en ligne.

Entraînement avec poussette pour mamans

Entraînement, à l'extérieur, destiné aux mamans avec leur(s) enfant(s) dans la poussette. Sont au rendez-vous : marche avec poussette et séances d'exercices et de musculation en compagnie d'autres mamans et leur bébé, où le rythme de chacune est respecté. Il est possible de joindre le groupe à tout moment. En cas de pluie, les cours se donneront à l'intérieur du local d'Espace forme sous forme de cours de mise en forme avec bébé. Printemps 2012 (non offert à la session d'hiver!) Début : à venir

Mardi :
Jeudi :

Durée : 12 semaines

Prix :

Une fois par semaine : 120 $ + taxes
Deux fois par semaine : 180 $ + taxes

Le cours du jeudi peut être jumelé avec la mise en forme avec bébé (mardi à 14h), pour un total de 24 séances pour 180 $ + taxes. Une économie de 50 % sur la deuxième activité!!!

Il est possible de se joindre au groupe à tout moment.

Vous pouvez réserver par téléphone, en personne ou en ligne.

Mise en forme pour femmes

Destiné aux femmes, ce cours de mise en forme met l'accent sur le travail cardiovasculaire et musculaire. La plupart des groupes musculaires seront sollicités. Entraînement varié avec des exercices au sol et l'utilisation de ballons, de poids libres et d' élastiques. Les participantes pourront adapter l'intensité de l'entrainement selon leurs capacités. Le cours débute avec un échauffement, suivi d'exercices musculaires et cardiovasculaires et se termine avec un retour au calme et une brève période d'étirements.

Les mardis à 20h00

Début: 17 janvier 2012

Durée: 11 semaines

Prix: 110 $ + taxes (si jumelé avec un autre cours de mise en forme, ou Zumba: 50% de rabais sur la deuxième activité)

Vous pouvez réserver par téléphone, en personne ou en ligne.

Mise en forme prénatale

Destiné aux futures mamans, ce cours de mise en forme prénatale permet de travailler les muscles qui seront mis à contribution lors de la grossesse et de l'accouchement. Permet de garder la forme et de bien se préparer en vue de l’accouchement et des mois qui le suivront.

Les bienfaits de l’exercice pendant la grossesse sont nombreux : hausse du niveau d’énergie, réduction des inconforts dus à la grossesse, récupération plus rapide après l’accouchement, etc.

Maman en forme = bébé en forme!

Les futures mamans peuvent faire de l’exercice à toutes les étapes de leur grossesse. La consultation de leur médecin au préalable est cependant recommandée.

Ce cours ne sera pas offert à la session Hiver 2012.

Mise en forme senior

Dispensé par une kinésiologue (diplômée universitaire), ce cours de mise en forme aidera les participants, hommes et femmes, à avoir un corps plus fort et en meilleure santé par la musculation. Pour ce faire, bandes élastiques, petits haltères et matelas d’exercice seront utilisés de façon très sécuritaire et sous étroite supervision. Le renforcement des muscles, qui est bénéfique pour la coordination et l’équilibre, peut prévenir différentes blessures. Le rythme et la condition physique de chacun est respecté.

Ce cours sera donné à la session d'automne seulement si un nombre minimum de participants est atteint. Vous pouvez vous inscrire sur notre liste d'attente en appelant au 450-473-2225.

Vous pouvez réserver par téléphone, en personne ou en ligne.

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